Followers

Suka tak blog ni?

Monday, January 7, 2013

Keperluan Kalsium

penduduk Asia, terutamanya wanita, disaran mendapatkan keperluan kalsium harian secukupnya (antara 800 hingga 1,000 miligram) di samping nutrien penting lain seperti protein, zink, magnesium dan vitamin D yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat dan sihat. 
Segelas susu berkalsium tinggi mengandungi 500 miligram (mg) kalsium dan dua gelas susu tersebut cukup untuk membekalkan jumlah kalsium yang disarankan setiap hari.


Selain daripada itu, kalsium juga adalah penting untuk fungsi-fungsi yang lain seperti :

  • fungsi saraf yang baik (rasa gelisah, rasa sesemut atau kebas)
  • fungsi otot yang baik (kekejangan) seperti merawat kekejangan waktu malam
  • proses pembekuan darah
  • kalsium membantu menghalang berlakunya tekanan darah tinggi.



Berapa banyakkah keperluan kalsium untuk setiap individu ? Sila rujuk kepada carta di bawah ini.

Lelaki



Umur (tahun)

Keperluan kalsium dalam mg

8 - 11

800

12 - 15

1200

16 - 18

1000

19 - 64

800

melebihi 64

800


Wanita



Umur (tahun)

Keperluan kalsium dalam mg

8 - 11

900

12 - 15

1000

16 - 18

800

19 - 54

800

melebihi 54

1000

Mengandung

1100

Menyusu bayi

1200

Secara kasarnya, wanita memerlukan lebih kalsium berbanding lelaki. Wanita remaja memerlukan kalsium yang cukup untuk menguatkan tulang mereka di samping membantu mengawal osteoporosis semasa mereka semakin dewasa dan tua. Wanita Asia yang mempunyai struktur badan yang kecil dan ketumpatan tulang yang rendah lebih berisiko tinggi menghadapi osteoporosis.


Untuk penyerapan kalsium ke dalam tulang yang maksimum, kalsium hendaklah diambil :


  • bersama-sama vitamin D


  • bersama-sama magnesium. Sekiranya pengambilan kaslium banyak tetapi pengambilan magnesium tidak dipertingkatkan selari dengan pengambilan kalsium, kalsium akan mula berkumpul di bahagian-bahagian otot, jantung dan buah pinggang, membentuk batu karang.


  • selepas makan.


Untuk mempertingkatkan lagi penyerapan kalsium, makanan dan minuman ini hendaklah dijauhkan :
  • Pengambilan daging, makanan yang tinggi dengan protein dan makanan yang berasid mempercepatkan proses osteoporosis


  • Pengambilan air berkaffein dan alkohol mempercepatkan pengeluaran kalsium dari badan melalui air kencing.

  • Pengambilan kalsium bersama-sama produk yang tinggi dengan lemak seperti coklat adalah sangat tidak digalakkan. Oxalic acid yang terdapat di dalam coklat akan bertindak balas dengan kalsium dan membentuk batu karang.

  • Pengambilan cereal bersama-sama kalsium menghalang penyerapan kalsium yang efficien.

  • Pengambilan garam yang tinggi menyebabkan kalsium lebih banyak dikeluarkan dari sistem badan kita.

  • Penggunaan ubat steroid seperti Prednisolone akan menyebabkan struktur tulang menjadi lemah.





OsteMatrix
Tulang merupakan struktur penting di dalam tubuh manusia.  Ia merupakan kerangka yang menyokong berat badan dan organ utama seperti paru-paru, jantung, hati dan ginjal serta membolehkan kita menggerakkan otot-otot dan tubuh secara bebas.  Mengekalkan kesihatan tulang secara optima adalah penting bagi mendapatkan kesihatan optima menyeluruh. 

Lebih daripada Sekadar Kalsium

OsteMatrixTM membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi.  Ia juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang baik.  Kaplet yang bersaiz kecil dan disalut licin ini juga mudah ditelan.

Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan. 


ada pertanyaan, atau ingin mendapatkan set yang sesuai dengan keperluan anda, boleh email saya di aeidahamrun@yahoo.com
atau sms/whatsapp saya di  019 3439341
dekat ngn branch, boleh dapatkan dengan harga ahli dengan ID 882805.
cegah sebelom terkena..10years from now, starts today, bertindak untuk masa depan.. :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...